カイブログ

ファスティングで1週間ダイエット!おすすめの酵素・方法・効果を紹介!

ファスティングで1週間ダイエット!おすすめの酵素・方法・効果を紹介!

1週間で痩せなければ…!!

なんと去年オーダーメイドしたスーツが、わずか1年で入らなくなってしまったんです。

原因は間違いなく「筋肉」と「脂肪」の付きすぎです。

そのため自分は『酵素ドリンクを用いたファスティングダイエット』を行い…

9日間で5.2キロも痩せることができました!

そこで今回は自分が実践した「酵素ファスティングダイエット」の詳しい方法や、ダイエット期間中の流れを丁寧に紹介していきたいと思います!




酵素ファスティングダイエットとは?

ファスティングとは「断食」を意味する言葉。
固形物を摂らないことで消化器官を休ませ、身体の中をリセットすることを目的とした健康法です。

・短期間(1週間程度)で痩せる
・デトックス効果
・美肌効果
・アンチエイジング効果
・代謝、免疫力アップ
・体内の老廃物の排出
・アレルギー体質の改善
・便秘の改善

このように身体にとって嬉しい効果が多数あるのですが、栄養を摂らずに断食することは非常に危険でリスクが高いです。

そこで野菜や果物の栄養分を抽出した「酵素ドリンク」で栄養を補いつつ断食をすることで…

無理なく健康な身体を目指すのが「酵素ファスティングダイエット」ということです!

酵素ファスティングダイエットの準備

プランの作成

ファスティングを成功させるためには、断食期間中のプランを作成することが必要不可欠です。

準備期
開始3日前 開始2日前 開始前日
和食中心 和食中心 和食中心
和食中心 和食中心 和食中心
和食中心 和食中心 和食中心
断食期
断食1日目 断食2日目 断食3日目
酵素ドリンク 酵素ドリンク 酵素ドリンク
酵素ドリンク 酵素ドリンク 酵素ドリンク
酵素ドリンク 酵素ドリンク 酵素ドリンク
回復期
終了翌日 終了2日前 終了3日目
大根おろし 味噌汁 納豆
味噌汁の汁 海藻サラダ 野菜の漬物
酵素ドリンク 酵素ドリンク 酵素ドリンク
大根おろし きのこ汁 十割そば
野菜スープ 湯豆腐 軽い和食

今回はおよそ1週間で痩せる必要があったため、このようなプランを組みました。

準備期と回復期をそれぞれ3日間ずつ確保し、無理なくファスティングを行うプランです!

酵素ドリンクを用意

今回ファスティングを行うにあたって最も迷ったのが「どの酵素ドリンクを使用するか」ということです。

そこで自称「検索のプロ」の自分が、口コミや評価、酵素ドリンクの成分などを徹底的に調べ尽くした結果…
こちらの「優光泉」という酵素ドリンクが最もおすすめということがわかったので、早速注文してみました。
酵素ドリンク「優光泉」(飲みかけですいません…笑)

優光泉がおすすめな理由はいろいろとあるのですが…

・原材料がすべて九州産
・完全無添加
・酵素エキスが濃い
・味が美味しい
・コスパが良い

主なメリットを挙げるとこんな感じですね。

逆にこれらの条件を満たす酵素ドリンクが少なく、また満たしていたとしても価格が高いんです…。

つまり低価格でありながら、品質が最も良い酵素ドリンクが優光泉ということです。

詳しくは公式ページでご覧ください!
優光泉の公式ページへ

酵素ファスティングダイエット開始!

⑴準備期

準備期
開始3日前 開始2日前 開始前日
和食中心 和食中心 和食中心
和食中心 和食中心 和食中心
和食中心 和食中心 和食中心

3日間の準備期ですが、自分にとってはそれほど辛いものではありませんでした。

しかし自分で和食を用意するのが難しかったため、近所の定食屋「やよい軒」に毎日3食お世話になりました。

サバの味噌煮定食 630円サバの味噌煮定食
なす味噌と焼魚の定食 880円なす味噌と焼魚の定食
しまほっけ定食 890円しまほっけ定食この3つが特にお世話になった和定食。

やよい軒は白米を「十六穀米」に無料で変更できるため、ファスティングの準備食にはぴったりなんです。やよい軒の十六穀米
こうして3日間の準備期を和食中心の食生活で無事に終えることができました!

⑵断食期

断食期
断食1日目 断食2日目 断食3日目
優光泉 優光泉 優光泉
優光泉 優光泉 優光泉
優光泉 優光泉 優光泉

ここからは「酵素ドリンク」と「水」、塩分補給用の「梅干し」と「味噌汁」、腸内環境を整える「豆乳ヨーグルト」のみで3日間を過ごします。

朝・昼・夜それぞれ3回、つまり9回に分けて酵素ドリンクを飲みます。
酵素ドリンク「優光泉」の飲み方この図のように、20ccを4〜6倍に薄めて飲むので、1回につき100ccくらいを飲むことになりますね。

断食1日目

断食1日目は優光泉のスタンダード味で過ごすことにしました。
酵素ドリンク「優光泉」のスタンダード味

【スタンダード味の感想】
ひとくち飲んだ瞬間、かなりの甘さに驚きました。ハチミツのような甘みがあり、同時に野菜(特に大根)の風味もします。甘い飲み物が苦手な方は微妙かもしれませんが、個人的には飲みやすくて美味しいと感じました。

断食1日目は特に変わった症状は無し。

空腹感には波があり、お腹が空いて苦しいときもあれば、全然大丈夫なときもあります。

どうしても我慢できないときには「梅干し」か「味噌汁」、もしくは「豆乳ヨーグルト」を少量食べてお腹を満たしました。

1日目はお通じも全く問題無しでした。

断食2日目

断食2日目は優光泉の梅味で過ごすことにしました。
酵素ドリンク「優光泉」の梅味

【梅味の感想】
やはりスタンダード味に比べて酸味があるため、予想通り甘酸っぱい味でした。後味もさっぱりしているので、飽きずに美味しく飲み続けられるのは梅味の方だと思いました。

断食2日目。ファスティングの効果が早くも2つ現れました。

①朝の目覚め

ひとつは朝の目覚め。

ロングスリーパーで二度寝常習犯の自分が、6時間睡眠でパッと目覚めたんです。

さらに「なにか行動しないともったいない!」と感じ、そのままジムへ向かい30分ランニングを行いました。

(ファスティング中の有酸素運動はダイエットに効果的です!)

午前中から行動することが少ない自分にとって、これは驚くべき効果でした。

②肌荒れの改善

もうひとつは肌荒れの改善。

前日に気になっていた2つのニキビが、たった一晩で治っていたんです。

今までビタミン剤を飲んだり、入念に洗顔したりしても一晩で治るなんてことはなかったのに…。

ファスティングには美肌効果があると聞いていましたが、ここまで即効性があるとは嬉しい誤算でした。

2日目のお通じは少し緩かったですが、一応問題無しでした。

断食3日目

断食3日目は優光泉のスタンダード味、梅味を交互に飲んで過ごすことにしました。

両方とも普通に好きな味なので、飽きずに飲むためにはこれが自分にとってベストな飲み方だと思います。
酵素ドリンク「優光泉」
断食3日目。昨日に引き続き、最高の目覚めで朝を迎えました。

肌の調子もさらに良くなっており、なんだかスベスベになった気がします。

また空腹感にも慣れ始め、しばらくなら酵素ドリンクと水だけでも生活していけそうな感じです。

体重は最終日の楽しみにしているため、途中経過は測っていませんが、明らかに顔と身体の脂肪が減っているのがわかります。

3日目のお通じですが、ほぼ液体でした…。固形物を食べていないので当然ですね。

ファスティング前に恐れていた「好転反応」も最後まで出ることはなく、3日間の断食期は無事に終了しました。

※好転反応とはファスティング2〜3日目に出やすい頭痛や吐き気などの症状のこと。ファスティングによって体内の有害な毒素が排出される過程で体調が悪くなるが、ファスティングによるデトックスが進んでいる証拠とも言える。

⑶回復期

回復期
終了翌日 終了2日前 終了3日目
大根おろし 味噌汁 納豆
味噌汁の汁 海藻サラダ 野菜の漬物
優光泉 優光泉 優光泉
大根おろし きのこ汁 十割そば
野菜スープ 湯豆腐 軽い和食

3日間の回復期、ファスティングではこの期間が最も重要と言われています。

リセットされたクリーンな状態の身体は、この期間に食べるものを全て吸収しまうからです。

そのため早く美味しいものを食べたい欲求を抑え、プラン通りゆっくりと食事を戻していきました。

そして最も重要な回復期最初の食事は、ファスティングの回復食として有名な「梅湯流し」にしました。
ファスティング回復食のスッキリ大根この梅湯流しをゆっくりと食べることで、身体の中に溜まった「宿便」を排出することができるんです。
はい。効果絶大でした。笑

その後は酵素ドリンクも飲みながら、野菜スープ・豆腐や納豆などの発酵食品・十割そば・おかゆ・味噌汁・サラダなど、消化に優しいものを選んで食べていきました。

今まで味が薄くてあんまり好きではなかった食材も本当に美味しく感じます。

固形物最高です。笑

気になる体重は…?

ファスティング準備期の直前に測った体重
66.8kg

ファスティング回復期を終えて測った体重
61.6kg

66.8kg61.6kg

まさかのマイナス5.2kgの減量に成功…!

色んな人のファスティングの記事を見ても、ここまで体重が減っている人はいなかったので驚きました。
酵素ファスティングダイエット後の身体この通り余分な脂肪もほとんど落ちてくれましたし、心配していた筋肉量もあまり減っていないように感じます。

【ファスティングで成功した要因】
・ファスティング中も有酸素運動を行った
・もともと筋トレをしていて代謝が高かった
・もともと便通が良い体質だった
・ファスティングについて調べ尽くした
・優光泉(良い酵素)を使用した

自分がファスティングでここまで痩せることができたのは、これらの要因が重なったからだと思います!

酵素ファスティングで実感した効果

・体重の減量、脂肪燃焼
・朝の目覚め、活力の向上
・美肌効果、肌荒れ改善

1週間の酵素ファスティングでは、この3つの効果を最も実感しました。

特に朝の目覚めと活力の向上は劇的で、普段食べ物の消化にどれだけのエネルギーを使っているか痛感することができました。

まとめ

およそ1週間の酵素ファスティングダイエット。

もちろん辛い瞬間もありましたが、自分はそれ以上にメリットを感じることができました。

今後も定期的にファスティングを行っていきたいと思います!
優光泉の公式ページへ

ファスティング記事のバナー




気軽にコメントどうぞ

*
*
* (公開されません)